Ras le bol de compter les moutons....

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•   Comprendre :
  
   Découvrir les séquences du sommeil :
        – Avant de se coucher
        – L’endormissement
        – Le Sommeil
        – Le Réveil
        – Les siestes
   

• Étudier le sommeil :
       – L’agenda du sommeil (téléchargeable ici)
       – Les examens :  (actimétrie, enregistrement du sommeil)
       – Les facteurs  :    – Les grands rythmes de l’organisme (circadien, ultradien, infradien)
                                       – L’âge
        – Les causes :    – environnementales (bruit, lumière…)
                                    – psychologiques (stress, surmenage…)
                                    – psychiatriques (Bipolarité, schizophrénie…)
                                    – organiques (douleurs, causes toxiques…)
                                    – les maladies du Sommeil (apnée du sommeil, narcolepsie, cataplexie)
                                    – les troubles associés  (bruxisme, violence nocturne…)

• Diagnostiquer :

           – Quand consulter?
           – Connaître son sommeil (agenda,observation, état physique) 
 

Les bonnes habitudes :
           – Préparer sa nuit (rituel)
           – Le coucher
           – L’organisation du sommeil
           – Le respect des rythmes

     

 Les traitements :
         – Psychothérapie et relaxation
         – Somnifères et hypnotiques
         – Les remèdes de « grand-mère » (tisanes…)

 

Chaque problème a sa solution, c'est ensemble que nous pourrons la trouver.